Faire le plein d'énergie

Les aliments essentiels pour booster votre journée.

Muesli Maison

Que doit contenir mon petit-déjeuner le matin afin de ne pas ressentir le coup de barre de 11H00 ?

Une boisson

• Thé vert, café, eau

• Pour ceux qui ont du mal à boire de l 'eau, vous pouvez couper votre eau avec du miel ou sirop agave, des feuilles de menthe ou de basilic, rondelles de citron

Un féculent

• Pain complet ou intégral, purée d'amande, miel acacia ou châtaignier, purée avocat, sirop agave, ...

• ou flocons d' avoine agrémenté d'oléagineux, non grillés, non salés de préférence

• ou Pancake à base de farine T55 à T110 plus riche en fibre, ou à base de flocons d' avoine

Un laitage

Yaourt, skyr, fromage blanc ou lait végétal

Un fruit frais de saison

Orange, mandarine, banane, pamplemousse

Le petit-déjeuner conditionne votre journée, il est votre booster, votre carburant pour la journée et doit vous apporter 25% des apports journaliers !!! Alors, on commence dès aujourd'hui. Mais c'est ok aussi si tu n'es pas adepte de celui-ci. L'idée est de composer avec ce qui te convient. Il est tout à fait possible de ne pas déjeuner le matin. Chacun son rythme, il faudra venir lisser sur la journée les besoins caloriques.