Perte de Poids !

Comment ne pas avoir faim en perte de poids ?

Je t'explique, pour perdre du poids, il faut créer une déficit calorique.

Pour cela tu as 2 solutions :

• Solution N° 1 : Soit augmenter tes dépenses caloriques en bougeant plus, en pratiquant une activité physique ou un sport

• Solution N° 2 : Soit en apportant moins de calories à ton organisme.

Si tu optes pour la solution n°2, comment apporter moins de calories sans mourir de faim !

🍖Choisir des aliments plus volumineux et riches en protéines. Exemple : blanc de dinde ou de poulet plutôt que du jambon blanc qui demande moins de mastication.

🍗Choisir des aliments qui sont plus lents à consommer.

Privilégier le fait-maison.

🥕Remplir l'assiette de légumes, de protéines maigres comme le poulet ou le poisson, et de fibres pour augmenter le volume sans exploser l’apport calorique.